INTRODUCCIÓN
En las redes sociales, a menudo vemos influencers de fitness, filtros y desafíos. Sobre todo en plataformas como Instagram, TikTok o YouTube, los mensajes son muy atractivos y hacen que la gente piense “tienes que ser así de bueno” o “tienes que hacerlo tan bien”.
Sin embargo, muchas veces no es la realidad:
- Los desafíos virales pueden ser peligrosos: hacer ejercicio de manera incorrecta, provocar lesiones o generar presión social. –> #A4Challenge
Los influencers de fitness a menudo muestran fotos y vídeos manipulados o imágenes perfectas, pero no siempre son realistas.
Los filtros cambian la apariencia: manipulan el cuerpo, el rostro y el entorno, y la gente empieza a compararse con su propia imagen.
Este tema tiene un impacto en nuestra vida cotidiana: en la autoestima, en las relaciones, en el comportamiento en las redes y en la salud física y psicológica. El objetivo es aprender a identificar mensajes manipulados y peligrosos, y cómo desarrollar una perspectiva crítica, respetuosa y segura.
EJEMPLOS
Exponiendo las 7 MENTIRAS que te cuentan los INFLUENCERS Fitness *lo que no quieren que sepas*
EJERCICIO
Diario de emociones digitales
Durante 3-5 días, los estudiantes escribirán lo siguiente:
- Qué publicación o desafío han visto.
- Cómo les hizo sentir (presión, ansiedad, motivación, indiferencia…).
Por último, compartirán estrategias para proteger la autoestima y la salud mental.
¿CÓMO AFRONTAR LOS RETOS VIRALES, LOS INFLUENCERS DE FITNESS Y LOS FILTORS?
- Identifica los riesgos
Mira el desafío, vídeo o publicación y pregúntate: ¿Qué riesgos físicos o psicológicos tiene? ¿Hay presión social o comparación constante?
- No actúes de manera pasiva
Si ves desafíos peligrosos o contenidos tóxicos, no los sigas.
No participes por presión social.
- Protege tu autoestima
Recuerda que tu cuerpo y tus decisiones solo te pertenecen a ti.
No te compares siempre con influencers o contenidos manipulados en redes.
- Consumo crítico
Analiza los vídeos o fotos anteriores: ¿qué mensaje transmiten?
Hazte preguntas: “¿Es real? ¿Cómo me afecta a mí y a las personas a mi alrededor?”
- Comparte y habla
Comparte con amigos, familia o profesores cómo te sientes con la presión.
La reflexión colectiva ayuda a proteger la propia imagen y a desarrollar una actitud respetuosa.
- Crea alternativas positivas
Crea publicaciones, vídeos o memes que transmitan mensajes en contra de la presión de los desafíos o contenidos de fitness.
Así puedes generar un impacto positivo en las redes.
RELACIÓN CON LOS DERECHOS HUMANOS
Derecho a la salud física y mental
Los desafíos peligrosos, las fotos manipuladas y la presión social pueden causar lesiones físicas, ansiedad y problemas de autoestima. Es derecho de los estudiantes participar en redes de manera saludable y segura.
- Dignidad y privacidad
Los influencers y los filtros manipulan las imágenes de cada persona y generan comparaciones poco saludables, vulnerando la dignidad y la autoestima.
- Igualdad de género
La presión de los contenidos de fitness se manifiesta especialmente en mujeres y adolescentes, reforzando estereotipos de género.
RELACIÓN CON LA CONVIVENCIA
Respeto mutuo en las redes
No compartir ni seguir desafíos riesgosos o contenidos tóxicos fomenta una comunidad digital segura y respetuosa.
- Apoyo colectivo
El diario de emociones digitales y la reflexión colectiva en grupo fomentan la protección, la escucha y la comprensión.
- Comunicación respetuosa
Responder a los desafíos peligrosos de manera segura y crítica, sin violencia ni presión, es clave para la convivencia.